Вспыхиваете из-за любой мелочи, а потом мучаетесь виной?

Очно в Минске или онлайн-прием

Понятный план работы уже на 1 консультации

Научный подход без осуждения и нравоучений

Помогаем вернуть контроль над гневом через метод КПТ

Записаться

Находитесь
в тяжелой ситуации?
Напишите нам!

Viber

Одно из этих состояний вам может быть знакомо

Не узнали свою ситуацию? Опишите ее нам

Почему вы не успеваете себя остановить

Если вы «терпите, терпите, а потом бах» – это не слабость характера. Просто терпение не безгранично. Представьте крышку на кипящем чайнике: давление копится, копится, и рано или поздно прорывает. Часто из-за мелочи, которая стала последней каплей.

В этот момент «взять себя в руки» уже очень трудно. Логика отключается, тело действует само, и советы «дыши глубже» не помогают.

Но этот механизм можно перенастроить. Это не копание в детстве годами, а конкретные шаги, которые работают здесь и сейчас.

Как КПТ помогает не взрываться

В центре INSIDE мы работаем с гневом через КПТ – когнитивно-поведенческую терапию. Она не требует от вас терпеть или давить эмоции. Вместо этого мы разбираем, какие мысли и интерпретации подливают масло в огонь, и меняем их до того, как тело перехватывает управление.

Это работа с причиной вспышек, а не с последствиями: вы получаете план действий для конкретных ситуаций, а не общие советы «просто успокойся».

Понимание триггеров

Вы замечаете, какие мысли раздувают злость, и успеваете их проверить до срыва.
Пауза перед срывом

Вы перехватываете управление в момент, когда напряжение растёт, но логика ещё работает.
Реакция без крика

Вы учитесь говорить о злости без крика, угроз и обидных слов.

Посмотреть сертификаты по КПТ

Сколько это стоит

За время консультации вы получите не просто разговор, а конкретные инструменты для изменений.

Стоимость консультации – от 100 BYN.

Записаться на консультацию

Что будет после заявки? Все по шагам:

Вы оставляете заявку
на сайте или пишете нам в мессенджер.

Заявка

Звонок

Наш психолог перезванивает, обсуждает ваш запрос, отвечает на вопросы
и бронирует удобное время для консультации.

Вы вносите оплату до начала сессии и подтверждаете свою запись.

Оплата

Консультация

Встречаетесь с психологом (очно или онлайн), разбираете ситуацию
и получаете план действий уже на первой встрече.

→

Что меняется, когда вы учитесь управлять гневом

Изменения не происходят за одну встречу. Но уже через несколько недель вы начнете замечать их в теле, реакциях и разговорах.

Вы не станете «спокойным человеком» - вы возвращаете себе управление, и начинаете жить по-другому. Например:

замечаете приближение вспышки и успеваете сделать паузу;
объясняете близким, что вас бесит, без крика и обидных слов;
напряжение в челюсти, шее и плечах постепенно уходит;
партнер снова делится планами, а не боится лишнего слова;
чувствуете контроль над гневом, а не его власть над собой;
мелочи больше не вызывают ярости и не портят весь день.

Реальные истории возвращения к себе:

Записаться

А есть ли гарантии?

Первая консультация – уже ясность

Это полноценная диагностика, а не просто разговор «за жизнь». Вы получите четкое понимание, почему проблема не уходит, и пошаговый план действий.
Ваша финансовая безопасность

Мы берем предоплату за первую сессию, чтобы закрепить время за вами, и уверены в качестве нашей диагностики. Но если вместо ясности и плана вы уйдете с ощущением пустого разговора, мы вернем деньги за эту консультацию. Все для гарантии вашего спокойствия.

Злость не делает вас плохим человеком

На первой консультации вы спокойно разберете, что запускает ваш гнев, и получите понятный план действий.

Записаться сейчас